小暑，是二十四节气中的第十一个节气。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。这个时节阳光猛烈、气温较高但又潮湿多雨，常出现大暴雨或雷电天气。小暑节气是人体阳气最旺盛的时候，此时养生原则是养阴生津、健脾清热。

小暑期间，天气炎热，可为什么现在伤暑的小儿越来越反而因受寒而感冒的的小儿却越来越多呢?

其实，随着现代生活的改善及空调的普及，再加上夏季人体本来就阳气外浮，汗孔开张，故易感外寒。人体耳后连及项部集中有三组以“风”命名的穴位包括风穴、风池穴、风府穴，这是中医认为风寒之邪最易侵扰的部位，小儿平日头颈汗多，尤其需要注意头颈部的保暖，避免空调或凉风直吹到后头颈部。

小暑时节，很多家长都会给家中小儿煮一些清热祛暑的“凉茶”、粥品、汤水等，其中清暑热常用的食材有绿豆、冬瓜、薏仁、荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心等，但这些食材属性偏寒，也不可过量服用，可适当加入少量陈皮以减轻食材的寒性，又可以健运脾胃。

小暑时节虽然天气炎热，但也不能总呆在空调房里不动。小儿运动时间尽量安排在清晨或傍晚，运动项目以个人喜好为主，可进行散步、骑单车、打篮球、打羽毛球等。游泳是小儿夏季较喜欢的运动项目，除注意安全以外，游泳不宜在过饱或饥饿时进行，一次游泳的时间也不宜过长，一般不要超过1小时，以免过度疲劳。

编辑 | 粤婴协林沐

来源 | 中医儿科