6-12 月龄

推荐食谱 1：山药小米糊

●食材：铁棍山药 50g（去皮蒸熟，避免黏液刺激皮肤）、小米 30g（提前浸泡 1 小时，易煮烂）

●做法：小米加水煮至开花软烂，与蒸熟的山药一同放入辅食机打成细腻糊状，可加 1 滴核桃油（补充不饱和脂肪酸，1 岁内每日不超过 5ml），每日 1 次作为上午加餐（两餐之间）。

●功效：山药健脾消胀，小米滋阴润燥，适合容易腹胀、大便偏干、食欲一般的宝宝。

推荐食谱 2：蒸莲藕泥

●食材：粉藕 50g（选中段，肉质更粉，去皮切 1cm 小块）

●做法：莲藕块冷水上锅蒸 15-20 分钟至用筷子能轻松戳透，放温后压成无颗粒泥状（避免卡喉），不加糖（避免养成重口味），每周 2-3 次，搭配高铁米粉或母乳 / 配方奶食用。

●功效：莲藕清热润燥，缓解寒露干燥引起的宝宝口干、眼屎多、小便偏黄等问题。

推荐食谱 1：百合莲子粥

●食材：干百合 5g（温水泡发 30 分钟，去蒂撕成小瓣）、莲子 5 颗（提前泡软去芯，避免苦涩与肠胃不适）、大米 30g（提前泡 10 分钟）

●做法：大米加水煮至开花，加入百合、莲子继续煮 20 分钟，煮至粥体浓稠、食材软烂（莲子用勺子能压碎），不加盐糖，作为早餐或晚餐主食（可搭配 1 勺蒸蛋羹）。

●功效：百合润肺缓解轻微咳嗽，莲子健脾增进食欲，适合寒露易感冒、吃不下饭的宝宝。

推荐食谱 2：南瓜蒸蛋羹

●食材：南瓜 50g（去皮切薄片，蒸 10 分钟至软烂压成泥）、鸡蛋 1 个（取蛋黄 + 1/2 蛋白，过敏宝宝仅用蛋黄）、温水 50ml（蛋液与水比例 1:1.5，蛋羹更嫩滑无气孔）

●做法：南瓜泥与蛋液、温水搅拌均匀，过筛 2 次（避免蛋筋，口感更细），盖上保鲜膜扎 3 个小孔，中火蒸 8 分钟（关火后焖 2 分钟），不加盐糖，每周 2-3 次作为午餐加餐。

●功效：南瓜补脾胃、促消化，鸡蛋补充优质蛋白，适合脾胃弱、容易便秘的 1-3 岁宝宝。

忌生冷寒凉：不喂冰镇水果、冰酸奶，哪怕白天天气暖，水果也需常温放置（苹果、橙子可切小块用温水泡 1 分钟），避免刺激肠胃引发腹泻。

忌调味过重：1 岁内完全无盐无糖，1-3 岁也仅可极少量盐（每日不超过 1g），拒绝酱油、蚝油等调味料，更别吃成人餐（辛辣、油腻易加重秋燥）。

忌危险食材：肾病患儿绝对忌吃杨桃（含神经毒素）；首次尝试金桔、百合等新食材时，先喂 1 小勺，观察 24 小时无皮疹、腹泻再正常添加。

寒露时节，一碗温热的山药小米糊、蒸得软嫩的南瓜蛋羹，藏着的都是最实在的呵护 —— 不用赶时间，不用怕麻烦，跟着宝宝的月龄慢慢调，看到他（她）把辅食吃干净，看到他（她）不再因为秋燥哭闹，就是家长在寒露时节最暖的瞬间。

如果过程中遇到小困惑也没关系，多观察、少焦虑，必要时找儿科医生聊聊，总能陪娃顺顺利利度过这个秋燥小关口。